دعم النوم يعني تحسين مدة وجودة النوم العميق وتقليل الأرق. المكملات مثل الميلاتونين، المغنيسيوم، المكونات العشبية (مثل الأشواغاندا والبابونج)، تُساعد على النوم الطبيعي بدون آثار جانبية.
ما علاقة النوم بالصحة العامة؟
النوم العميق ضروري لـ:
- تجديد خلايا الدماغ
- تنظيم هرمونات التوتر والشهية
- دعم المناعة
- تحسين الذاكرة والتركيز
- منع الالتهاب المزمن
- تقليل خطر الأمراض المزمنة (سكري، ضغط، اكتئاب)
ما أشهر أسباب اضطرابات النوم التي تتطلب دعم بالمكملات؟
- أرق ناتج عن القلق أو التوتر
- تأخر في الساعة البيولوجية (النوم بعد منتصف الليل)
- الاستيقاظ المتكرر ليلًا
- صعوبة الدخول في النوم
- تغيرات في نظام العمل (دوام ليلي/صباحي)
ما أهم المكملات التي تدعم النوم؟
من هم الأكثر استفادة من مكملات دعم النوم؟
- طلاب يعانون من أرق قبل الاختبارات
- موظفون بدوام متغير أو عمل ليلي
- نساء في سن ما قبل أو بعد انقطاع الدورة
- كبار السن (انخفاض طبيعي في الميلاتونين)
- من يعانون من قلق أو توتر دائم